7 Dicas para melhorar a vida sexual

A vida sexual é um aspecto importante da vida de qualquer pessoa. É uma forma de expressão, de intimidade e de prazer. Mas, às vezes, a vida sexual pode não ser tudo o que gostaríamos que fosse. 

Se você está insatisfeito com a sua vida sexual, saiba que há muito o que você pode fazer para melhorar a situação.

Neste artigo, daremos algumas dicas para melhorar a sua vida sexual. Falaremos sobre a importância de se comunicar com o seu parceiro, de experimentar novas coisas e de se sentir confortável com o seu corpo e com a sua sexualidade.

Principais causas dos problemas sexuais

Falar sobre um problema sexual pode ser difícil para a maioria das pessoas, pensando em ajudar listamos abaixo os principais problemas que atrapalham sua vida sexual:

  • Stress, ansiedade e depressão;
  • Problemas de saúde física;
  • Consumo de álcool e drogas;
  • Desequilíbrios hormonais;
  • Problemas de relacionamento (incluindo falta de comunicação);
  • Disfunções sexuais, como baixa libido, vaginismo, anorgasmia, ejaculação precoce entre outros:

Dicas para melhorar a vida sexual

A vida sexual é algo extremamente importante para um casal. Quando está funcionando bem, traz felicidade, intimidade, cumplicidade e diversão.

No entanto, quando não está indo bem, pode levar a frustração, desentendimentos e até mesmo brigas.

Por isso, é importante saber algumas dicas para melhorar a vida sexual. Confira:

Converse sobre sexo

A comunicação é essencial para uma vida sexual saudável. Portanto, converse com seu parceiro sobre as suas necessidades, desejos e fantasias.

Isso vai ajudar a tornar a sexualidade mais prazerosa, pois vocês estarão cientes de qual é o limite de cada um.

Faça exercícios físicos

Os exercícios aeróbicos aumentam a produção de endorfina, o que proporciona sensação de bem-estar e prazer.

O exercício pode melhorar sua função sexual, ajudar a perder peso, aumentar sua auto-estima e dormir melhor. Os benefícios do exercício são infinitos. 

Também faz você se sentir mais enérgico e menos estressado. Se isso não for suficiente para convencê-lo a ir à academia ou sair correndo, então eu não sei o que é!

Por isso, inclua na sua rotina pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia.

Durma bem

É importante ter uma noite de sono reparadora, pois isso ajuda a reduzir a ansiedade e aumentar a disposição para a vida sexual.

Se preparar para o sono, como diminuir as luzes antes de dormir, não usar celular, evitar assistir televisão, filmes ou séries e não consumir cafeína, pode ajudar a ter mais qualidade durante as horas dormidas.

Cuide da alimentação

Uma alimentação balanceada é importante para a saúde em geral, mas também para a vida sexual.

Coma muitas frutas e vegetais, assim como proteínas, fibras e água.

Tenha uma dieta equilibrada que inclua todos os grupos de alimentos (carne, laticínios, grãos). 

É importante ficar de olho na ingestão de gordura de todas as fontes como gorduras saturadas (encontradas em carnes vermelhas), gorduras trans (encontradas em óleos vegetais parcialmente hidrogenados) ou ácidos graxos polinsaturados (PUFAs). 

Portanto, evite comer alimentos gordurosos ou com muito açúcar, pois eles podem prejudicar a disposição para o sexo.

Tome banho de espuma

O banho de espuma proporciona uma sensação de relaxamento e bem-estar. Por isso, invista em banhos de espuma para relaxar antes de uma noite de sexo.

Tome sol regularmente

Há muitos benefícios em tomar banho de sol. O banho de sol melhora seu humor e o ajuda a dormir melhor. 

Seu corpo produz mais vitamina D quando está exposto à luz solar, o que demonstrou reduzir a depressão e melhorar a saúde mental em geral. 

A luz do sol também ajuda a regular seus ritmos circadianos – o processo que regula os padrões de sono – de modo que, ao menos a cada poucos dias, conseguir um bom brilho solar no rosto pode ajudar a regular o quão bem (ou mal) você dorme à noite.

Como consequência desses benefícios, sua disposição para o ato sexual estará mais forte.

Durma junto

Dormir junto aumenta o estímulo hormonal e proporciona sensações de relaxamento e segurança de ambos.

Por isso dormir junto, ou até mesmo abraçadinhos tem uma relação direta com a vida sexual do casal.

Procure a ajuda de um especialista

Se você está tendo problemas sexuais, é importante saber que isto pode estar relacionado a outras questões em sua vida. 

Sua vida sexual também pode ser afetada pelo estresse, ansiedade e depressão, que se tornaram tão comuns na sociedade atual. 

Os problemas sexuais nem sempre são imediatamente óbvios, pois podem ser um sintoma de algo muito maior como uma disfunção sexual e precisa de atendimento especializado para tratar o problema sexual.

Portanto, se os tratamentos naturais que indicamos não funcionarem, procure ajuda de um terapeuta sexólogo que possa trabalhar com você para melhorar seu casamento ou relacionamento, assim como fornecer tratamento individualizado para quaisquer problemas de saúde mental que possam estar contribuindo para suas lutas. 

Você pode precisar de sessões de terapia ou medicação para retomar a forma como você se relaciona sexualmente.

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